从 Windows 换到 Mac 的人常常在第一件事上卡住：以前右键 PDF 用 WPS 一转就完事，Mac 上双击却只能用"预览"打开——只能看，一个字都改不了。更麻烦的是网上不少教程教的是"用 Pages 打开再导出"，这条路实际有坑。下面把 Mac 上真正能用的方式按效果排序讲清。
方式一：在线工具（最推荐，不用装任何东西）
Mac 的 Safari 和 Windows 上的浏览器访问的是完全一样的页面，所以最省事的做法是：
- Safari 打开 PDF 转 Word 工具
- 把 Finder 里的 PDF 直接拖进上传区（Safari 支持拖拽上传，不用手动翻文件选择器）
- 转换完成后 docx 落在"下载"文件夹
- 用 Word for Mac 或 WPS Mac 版打开编辑
这条路的原理是在服务器端完成转换，Mac 的性能、是否装过 Office 都不影响结果。游客额度内无需注册。M 系列芯片的 Mac 装不到某些 Windows 专用的转换软件，在线工具反而成了最干净的选择。
方式二：Word for Mac 直接打开
如果你本来就有 Microsoft 365 或 Mac 版 Word，可以试试 Word 里 文件 → 打开，选中那个 PDF——Word 会自己触发 PDF 重排转换。
这个方式的真实效果取决于文件复杂度：
- 纯文字报告、通知类 PDF：效果不错，段落能接上
- 多栏排版、有表格和图注的文件：Word for Mac 的重排引擎和 Windows 版有差异，经常出现文字顺序错乱、图片压住正文
- 扫描件：完全转不出可编辑文字，Word 只能把图片原样贴进来
转换后务必保存为 docx（不要覆盖原 PDF），并逐页过一遍格式。批量处理多个文件时在线工具更省事，做法见 一次性把多个 PDF 转成 Word。
方式三：预览和 Pages，只能应急且会掉格式
预览（Preview）压根没有导出 Word 的选项，它能做的只有导出 PDF、图片，以及在 PDF 上标注。
Pages 的做法是"文件 → 导出为 → Word"，听起来很顺，但它有个前置问题：Pages 不能直接打开 PDF 编辑。网传的路径是先把 PDF 转成图片或用其他工具提取文字，再手工排进 Pages，最后导出 docx——这已经不是"转换"而是重新录入了。唯一的合理用途是：文件只有一两页、内容主要是纯文字，你懒得开浏览器。
Mac 用户最常踩的两个坑
坑一：文件扩展名被隐藏。 macOS 默认隐藏扩展名，你可能拿到一个叫"合同"的文件，看着没有后缀，其实是 `合同.pdf.pdf` 或者干脆是 `.pages`。转换前在 Finder 里 显示 → 显示所有扩展名 确认一下，上传时报"格式不支持"多半是这个原因。
坑二：字体回退。 PDF 里的中文字体（比如思源黑体、方正系列）Mac 上没装，转换后 Word for Mac 会用系统默认字体替换，标题的视觉重量全变。这不是转换出错，是字体缺失——要么装上原字体，要么转完统一改成宋体/黑体。同类问题的处理见 PDF 转 Word 后字体变了怎么修。
扫描件：Mac 上同样没有免费解法
需要说清一件事：Mac 生态里能识别中文扫描件的免费工具极少。iPhone/iPad 的"实况文本"能选中图片里的字，但要经过"截图 → 复制 → 粘进 Pages → 导出 Word"四步，十几页的文件做下来比手工录入还慢。这类文件属于 OCR 的活，先看自己手上这份到底是不是扫描件，判断方法见 扫描件转可编辑文档的三种情况。
结论
Mac 上的优先级很明确：在线工具 → Word for Mac 直接打开 → Pages 手工处理。第一种不用装东西、不受 Mac 型号和芯片影响；第二种适合你已经有 Office 且文件简单；第三种基本只是心理安慰。